自宅でフィットネス！

新型コロナウィルス感染症が拡大してから

自炊が多かったにもかかわらず、

食べたいものばかりを作って食べていたら、

結果として体重が増加してしまいました。

目指しているＣＦＰ資格試験の勉強もあったりして、

ウォーキングやジムなどにも通う時間が取れない。

でも運動しなくては！

ということで、運動習慣を付けようとしたところ、

自宅に運動器具が増えてしまいました。

そこで、今自宅にある器具の効果を試してみました。

運動する前のストレッチで使っています。

ストレッチポールに背中を沿わせ、

おしりから頭まで乗るように仰向けに寝ます。

朝、ラジオ体操の後に2～3分ほど乗り、

肩甲骨周りの筋肉をほぐすと、背筋が伸びて気持ちがいい！

普段パソコンでの作業が多いので、肩こりも解消されます。

楽天市場で9,980円で購入しました！

使い方は簡単で、これに乗って左右に踏むだけです！

踏み込むと「ステップ階数」「時間」「消費カロリー」が

モニターに表示されます。

60分連続使用できるそうですが、60分連続でできたことがありません。

最初の5分くらいは踏み込みが重いのですが、だんだん軽くなってきます。

始めたころは3分踏むのがやっとで、とても長く感じましたが、

最近はテレビを見ながらや、iphoneを三脚スタンドに設置して、

動画を見ながら踏んでいるとあっという間に時間が経ち、

10分くらいするとじんわり汗をかいてきます。

体幹が鍛えられ、太ももに筋肉がついて、腰痛予防になりそうです。

お休みの日にみていたディノスのテレビショッピングで買ってしまいました（笑）

腰にセットして、リモコンのスイッチを入れると、

自動で5分間骨盤まわりの筋肉を引き締めてくれる器具です。

コースは、

・ウエスト（強・中・弱）
・骨盤ケア（標準・念入り）
・座り（リラックス・シェイプ）

の３種類。

私は、「骨盤ケアの念入り」をしますが、締め付けが結構キツイ！

コースの中には背中を伸ばすストレッチもあり、

内臓が開放された感じになって気持ちが良いのですが

寝起きに使用するととても痛いです。

終わった後は、持続性はありませんがお腹が少し凹みます！

15分乗るだけで運動不足が解消できるという振動マシン！

スイッチを入れると振動が始まり、お腹のまわりがあたたかくなってきます。

リモコンで振動を99段階調整でき、

足を置く位置を変えるだけで身体への負担が変わり、

外側に置くほど負担が大きくなるそうです。

高速振動にすると、身体の揺れている部分がかゆくなります。

マシンに乗っているだけなので、効果があれば楽に運動不足が解消できますね！

また、足つぼ磁石付きなので、足裏を刺激しながら、

コリと血行も改善できます！

衝動買いしました！

子供のころは簡単にすぐできたのに、

だんだんすぐにはまわせなくなるものですね。

購入したフラフープは、内側に凹凸がありダイレクトに

腰まわりの脂肪を刺激してくれて、

ダイエット効果を高めてくれるそうです。

ただし、薄着でまわすと痛くて、アザができました。

最近購入しました。

価格は1,350円！

最初なので付属のマットに膝をつき、

腹筋ローラーを前に押し出して戻すやり方で使っています。

腹筋によく効きます！

趣味のひとつがゴルフで「月１エンジョイゴルファー」です。

ラウンドが近いけど練習場に行く時間が取れない時に便利なのが

室内で素振りができる「ゴルフスイング練習器具」です。

長さは約70センチ。

ダイヤルで自分のヘッドスピードを設定し素振りをすると

「カチッ」と音が鳴ります。

ちょっとしたストレス発散にもなります！

ラウンド中で一番使うクラブはパターで、

ボールがカップインするまでは、ホールアウトできないので、

パターの練習はとても大事だそうです。

地味な運動ですが、集中力が高められます。

以上が現在自宅にある運動器具です。

毎日30分くらいでも運動すると気分がスッキリします！


楽しみながら長く続けられるコツを見つけて、

できるだけ健康維持のための自己管理をしていきたいです。